Prendre de l’ibuprofène pour soulager les douleurs des courbatures après un gros entrainement ne serait pas si bénéfique qu’il n’y paraît. Selon une étude récente, l’utilisation de l’ibuprofène engendrerait un déséquilibre hormonal de testostérone important. L’ibuprofène mauvais pour la musculation ?! […]
Un programme de musculation en superset est un excellent moyen d’intensification du travail musculaire. Le but est de travailler sur un même entraînement deux muscles en enchaînant plusieurs supersets (super séries) chaque superset va se composer de deux exercices qui […]
L’échauffement est une partie intégrante d’un entraînement sportif. Trop souvent négligé par les pratiquants de musculation et même oublié, il permet pourtant de préparer l’organisme à l’effort. Un échauffement sérieux et bien réalisé est le meilleur moyen d’éviter les blessures […]
Des épaules bien développés donnent un physique imposant et bien travaillé. En plus de l’aspect esthétique, des épaules musclés vous éviteront des blessures sur d’autres exercices comme le développé couché et tout autre mouvement sollicitant l’articulation de l’épaule. Des dizaines […]
Youtube est une formidable plateforme de partage de vidéos. Elle permet de diffuser du contenu librement à des millions de personnes. Depuis quelques années le nombre de Youtubeurs fitness a explosé. On ne compte plus le nombre de chaînes parlant […]
Les huiles végétales sont d’importantes sources de graisses. L’importance des lipides en musculation n’est plus à prouver, ils sont indispensables au fonctionnement de l’organisme et à l’origine de la production de certaines hormones. Mais comme dans toutes sources de lipides, […]
Le sommeil est l’un des trois piliers de la musculation avec la nutrition et l’entraînement. Avoir son quota de sommeil chaque nuit ne permet pas seulement d’être en forme pendant la journée mais aussi de gagner en muscle et en […]
Les blessures sont la bête noire des pratiquants de musculation. Pour progresser en musculation il faut de motivation et de la patience. Il va falloir des années pour atteindre vos objectifs. Pour y arriver au plus vite il vous faudra […]
Vous cherchez un programme de musculation qui vous permettra de vous entraîner rapidement et efficacement. Ou alors vous avez juste besoin de changer votre routine d’entraînement pour intensifier le travail musculaire. C’est le moment ou jamais de découvrir et d’essayer […]
Si vous trouvez que vos bras ont besoins de volume ou que vous ne les travaillez pas suffisamment, c’est le moment de changer votre routine pour tester quelque chose de nouveau. Ce programme biceps/triceps en superset, va vous donnez l’intensité […]
A première vue effectuer un squat est plutôt banal. Mais il peut se décliner en plusieurs variantes de squats, dont les deux principales sont le squat avant (front squat) et le squat arrière (back squat). Le squat est un exercice […]
Dans le monde du fitness des dizaines et des dizaines d’athlètes vivent de leur passion pour le fitness et la musculation en postant des photos qui valorisent les produits de grandes marques. Vous voyez tous les jours leurs photos parfaites […]
La prise de masse sèche à pour objectif de gagner du muscle tout en perdant du gras. Cette stratégie qui combine entrainement et optimisation nutritionnelle n’est pas toujours évidente à mettre réaliser. Concrètement, pour réussir une prise de masse sèche, […]
Bien travailler ses triceps est important pour un physique harmonieux, mais pas seulement … Renforcer ses triceps sert aussi à progresser sur des exercices comme le développé couché, le overhead press et tout autres exercices pour les pectoraux ou les […]
Avoir des biceps bien développés et massif ne permet pas seulement de bien remplir les manches de ses tee-shirts, mais aussi de progresser sur des exercices où les biceps entre en actions comme sur beaucoup d’exercices pour le dos comme […]
