La musculation est un sport exigeant et complexe, nombreux sont ceux qui commencent mais ils sont peu nombreux à continuer. Si vous avez la motivation de vous entraîner assez longtemps et sérieusement pour en voir les résultats vous n’abandonnerez pas. […]
Les lipides font partie intégrante de notre alimentation au même titre que les protéines et les glucides. Souvent jugés à tort comme seuls responsable de surpoids et de mauvaise santé, ils sont pourtant indispensables. Pour comprendre quel est l’intérêt des […]
Les glucides, sucres ou hydrates de carbone sont l’un des principaux macronutriments de notre alimentation. Ils sont la principale source d’énergie utilisée par notre organisme. Il est donc crucial de connaître ses apports en glucides mais aussi quelles sources de […]
Les protéines sont un ensemble d’acides aminés qui sont les fondements de la construction de notre organisme. Elles ont donc un rôle primordial dans la construction musculaire. Il est alors capital pour un pratiquant de musculation de connaître l’apport optimal […]
Le full body est une méthode d’entrainement qui consiste à travailler l’ensemble des muscles en une séance. Ce programme est particulièrement adapté aux débutants mais pas seulement. On vous détaille tout ça ici. Description d’un entrainement full body L’entrainement en […]
Vous voulez être le meilleur ?! Prendre du muscle rapidement ?Il faudra alors vous entraîner sans relâche pendant des mois, voir des années. Mais s’entraîner avec intelligence est la clé qui fera la différence entre ceux qui atteindront leurs objectifs et les […]
Il est courant d’entendre de ne pas s’entraîner tous les jours, de ne pas travailler les mêmes groupes musculaires deux jours d’affiler ou encore d’attendre 2 jours avant de recommencer à solliciter un muscle. C’est bien beau tous ses ragots […]
