À partir de 50 ans, s’adonner à des activités sportives trop longtemps ou non adaptées peut-être très dangereux pour le corps. Les conséquences vont de la fatigue éprouvante à des blessures invalidantes. Des applications mobiles adaptées à l’activité physique des plus de 50 ans ont alors vu le jour pour aider ces derniers à faire du sport en toute sécurité. Afin de vous aider à mieux appréhender cette nouvelle innovation technologique, nous vous avons préparé une analyse bien détaillée. Lisez-la !
Comment les applications mobiles révolutionnent le sport chez les plus de 50 ans ?
La pratique du sport n’a jamais été aussi simple pour les personnes âgées que depuis l’avènement des dernières applications de sports adaptées à leurs conditions. Contrairement aux applications sportives classiques, les applications dédiées à l’activité physique des plus de 50 ans proposent des fonctionnalités spécialement conçues pour ces derniers.
Ainsi, après téléchargement de votre application pour faire du sport sur votre smartphone ou tablette, vous pouvez directement vous inscrire en quelques clics et commencer à vous exercer. La praticité de ces applis mobiles réside surtout dans le fait que vous pouvez les utiliser n’importe où, avec un minimum de matériel, pour peu que vous ayez quelques mètres d’espace à occuper.
D’ailleurs, la majorité des applications mobiles dédiées aux personnes de plus de 50 ans s’utilisent facilement sans prise de tête. Puisqu’à partir de cet âge, vous n’avez plus vraiment le moral à passer 20 à 30 minutes à comprendre les fonctions d’une application. Les développeurs et les coachs sportifs l’ont compris et vous proposent désormais des applis simples d’utilisation et ergonomiques.
L’interface est intuitive et les fonctionnalités adaptées aux besoins des personnes âgées. De plus, parce que vous ne saurez pratiquer assidûment une discipline sportive sans prendre du plaisir à chaque séance, les différentes applis disponibles vous en proposent une variété : marche/course sur tapis ou en extérieur, yoga, vélo, taï-Chi-Chuan, qi gong, etc. Vous trouverez sans aucun doute celle qui vous convient.
Par ailleurs, en dehors des fonctionnalités de bases comme les exercices (étirement, gymnastique douce, renforcement musculaire peu intense, exercice d’équilibre, exercice cardiovasculaire) et les vidéos illustratives, certaines de ces applications enregistrent et mesurent vos performances pour vous permettre de suivre vos progrès à la fin de chaque séance. D’autres mettent à votre disposition un coach à l’écoute de vos besoins qui vous accompagnent à chaque étape de votre progression. D’autres encore vous intègrent dans une communauté de personnes de votre âge pour vous éviter l’isolement et la solitude. Vous pourrez ainsi partager vos progrès avec vos semblables, discuter de vos centres d’intérêts afin de rester socialement actif.
En outre, toutes ces fonctionnalités sont généralement mises à votre disposition sous un abonnement à petit prix. Vous bénéficiez donc d’un service personnalisé et adapté à votre condition physique à faible coût. Vous pouvez également trouver des versions gratuites pour smartphone sur Play Store ou App Store. Mais leurs fonctionnalités peuvent parfois être limitées.
Quelles sont les applications mobiles qui permettent aux plus de 50 ans de faire du sport ?
Dans le lot des applications spécialement conçues pour aider les personnes de + 50 ans à faire du sport et adaptées à leurs besoins particuliers, on retrouve :
- Rester Jeune : C’est l’une des rares applications mobiles dédiées aux personnes âgées qui tient compte du bien-être et de la santé de ces derniers pour leur proposer des programmes d’entraînements. Elle met en effet, à la disposition des plus de 50 ans, un accompagnement complet adapté à leurs niveaux physiques, à leurs pathologies, à leurs âges et qui s’exécute sans prise de tête.
- Bouge Plus et Bouge coaching : qui aident les + 50 ans à ralentir leur vieillissement grâce à l’incitation à la marche, à l’entretien régulier de la masse musculaire et aux jeux d’entraînements cérébraux. Leurs exercices permettent essentiellement de lutter contre la sédentarité et l’inactivité physique.
- Sikana : qui propose aux personnes de plus de 50 ans, 50 exercices ludiques de gym douce qu’ils peuvent essayer sans équipement spécifique pour profiter des bienfaits de la gymnastique.
Seven : 7 minutes d’exercice et Domyos e-Connected sont aussi des applications mobiles pour aider les plus de 50 ans à faire du sport.
Comment faire le bon choix ?
Il existe des critères de qualité qui ne trompent JAMAIS. Aussi, nous vous invitons à suivre ceux que nous allons vous présenter pour choisir une application dédiée à l’activité physique des plus de 50 ans. Ainsi, sachez qu’une application mobile pour aider les personnes âgées de plus de 50 ans à faire du sport doit :
- Demander de renseigner son niveau physique et de fournir un bilan à la fin de chaque séance ;
- Comporter une interface facilement accessible, intuitive et ergonomique ;
- proposer des programmes d’entraînements sur mesure adaptés au niveau de leurs physiques et à leurs pathologies ;
- Contenir des cours et exercices variés avec des vidéos pédagogiques ou des images illustratives ;
- Mettre à leur disposition, des coachs qui les écoutent et les accompagnent dans leurs progrès ;
- Faciliter la mise en relation de ces derniers pour éviter les isolations ;
- Etre conçue ou attestée par des médecins qualifiés ;
- Diffuser des messages d’encouragements pour motiver les personnes de + 50 ans à continuer leurs séances ou à en démarrer une.