La tendinite à la cheville, parfois appelée tendinite du tendon d’Achille, provient généralement de la lésion ou de l’inflammation des tendons situés au niveau de la cheville. Pratiquer une activité sportive ou effectuer un mouvement brusque, répétitif, inhabituel peut enclencher le frottement des tendons aux os suivis par la rupture de ses fibres. La personne concernée ressent alors de fortes douleurs, même au repos et sa cheville se gonfle. Si des premiers gestes permettent d’atténuer partiellement la douleur ou de soulager les symptômes de cette tendinopathie, la guérison complète demande du temps, jusqu’à 6 mois parfois avant la reprise du sport. Pour vous accompagner dans ce périple et accélérer le processus de guérison, les produits innovants de Jolt et leur guide d’utilisation constituent de véritables solutions complémentaires.
Le pistolet massant
De la famille des pistolets de massage dernier cri, le pistolet massant aide vraiment les personnes atteintes de la tendinite à la cheville à supporter la douleur jusqu’au rétablissement total de leur mobilité. Mais pas que. Il accélère aussi la guérison pour affranchir le plus vite possible l’individu touché, de cette douleur.
Les pistolets de massage de Jolt se démarquent des autres modèles du marché de par leurs caractéristiques.
En effet, ils possèdent plusieurs têtes interchangeables (modèle mini : 4 ; modèle Bolt : 6) et différents niveaux de vitesse (3 à 20) réglables en fonction de votre tendinite à la cheville (tendinite du talon d’Achille, du tibial postérieur, du tibial antérieur) et de la phase de guérison de votre tendinopathie. Mais plus encore, l’amplitude d’un massage gun de Jolt est toujours largement au-dessus de celle d’un pistolet de massage classique.
Par ailleurs, l’utilisation d’un pistolet de massage de Jolt stimule la circulation sanguine pour apporter plus de nutriments et d’oxygène au tendon dans le but de renforcer ses fibres rompues ou ses tissus lésés. Parlant des bienfaits de ces pistolets de massage, il faut souligner qu’au passage, ils détendent le tendon enflammé pour réduire les sensations désagréables afin d’apaiser l’inflammation.
Parce que la prévention vaut toujours mieux qu’un traitement, apprenez à utiliser convenablement le pistolet massant avant, pendant et après le sport pour prévenir la tendinite à la cheville. Le guide de massage détaillé fourni à l’achat du modèle de pistolet de massage que vous aurez choisi, vous y aidera.
Les bottes de pressothérapie

Il n’y a pas que la kinésithérapie pour calmer les douleurs tendineuses. La pressothérapie repose sur le drainage lymphatique et permet aussi de traiter les douleurs articulaires et musculaires. Les bottes de pressothérapie de Jolt, Jolt™ Boots reprennent le même principe pour soigner plusieurs maux, dont les tendinites. Comment ?
Les Jolts™ Boots, en favorisant la circulation sanguine du pied jusqu’aux cuisses, vont permettre au sang de circuler correctement au niveau de la partie touchée et apporter au muscle ce dont-il a exactement besoin pour se régénérer. Ensuite, le gonflement sera progressivement réduit sous l’effet du drainage lymphatique occasionné par la compression ; elle-même provenant de la circulation de l’air à 360° sans angle mort dans les bottes. Peu à peu, vous ressentirez de moins en moins les douleurs musculaires, le gonflement de la cheville va s’amincir et en complément avec des médicaments ou des exercices adaptés (étirement du mollet, protocole de Stanish, étirement du tendon d’Achille) vous atteindrez la guérison totale.
Ces bottes vont aussi agir sur toute votre jambe pour vous débarrasser de la sensation désagréable de lourdeur due à votre inactivité.
Si l’action des bottes de pressothérapie booste la récupération musculaire de la personne atteinte de tendinite à la cheville, elle améliore plutôt les performances du sportif en bonne santé et l’aide à prévenir la lourdeur et le gonflement des jambes, la cellulite ainsi que la tendinite.
La tête de massage chauffante
Pour soulager le plus rapidement possible les douleurs liées à une tendinopathie à la cheville, voici un instrument à effet quasi-immédiat : la tête de massage chauffante. D’abord, le modèle de Jolt, Jolt™ Warm répand en douceur, la chaleur à 55 °C sur la cheville gonflée ou douloureuse au moyen de sa tête plate. Ce qui s’ensuit : le muscle se décontracte, le tendon se relâche et l’inflammation se ressent de moins en moins.
Ensuite, les huiles essentielles comme l’huile de gaulthérie sont très connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leurs effets analgésiques sur la tendinite. La Jolt™ Warm permet de les appliquer plus efficacement sur la partie douloureuse. L’action de l’huile de massage combinée à la tête chauffante va dissiper la douleur tendineuse plus rapidement pour vous offrir soulagement.
Par ailleurs, si vous désirez booster votre récupération, n’hésitez pas à combiner cette tête de massage chauffante avec l’un des pistolets massant de Jolt. Elle est parfaitement compatible avec ces derniers.
D’autres actions pour vous soulager votre tendinite
Hormis l’utilisation d’une poche de glace sur la partie enflammée pour atténuer momentanément la douleur et le repos, voici deux solutions que vous pouvez appliquer pour soulager votre tendinite à la cheville.
Effectuer un massage transversal profond (MTP)
Le massage occupe une place importante dans tous les traitements efficaces contre la tendinite à la cheville. Elle vient ainsi en complément à la prise d’anti-inflammatoires et aux exercices de rééducation. Pour obtenir un véritable soulagement, il ne suffit pas de réaliser n’importe quel massage. Un massage transversal profond (MTP) par exemple vous aidera à diminuer la douleur et à guérir plus vite.
Proposé par le docteur James Cyriax aux environs des années 1930 et 1950, il consiste à placer le pouce ou la main sur la région douloureuse du tendon et à y exercer une pression constante. En augmentant progressivement l’intensité de la pression au fur et à mesure que la douleur diminue voici les résultats qu’on obtient :
- La réduction de la douleur ;
- L’augmentation du flux sanguin au niveau de la zone lésée ;
- La régression du gonflement.
L’ensemble vous soulage de la douleur de la tendinite et booste votre guérison.
Réaliser des exercices adaptés
Les instruments des dernières innovations technologiques, la kinésithérapie, la pressothérapie et la cryothérapie ne sont pas les seules solutions pour soulager une tendinite à la cheville, qu’elle soit bénigne ou chronique. Un peu d’exercice, ça aide à reprendre son activité sportive plus tard, mais surtout, ça participe activement à la guérison complète du tendon touché.
Les exercices recommandés dans le cas d’une tendinite à la cheville sont :
- L’étirement : Placez-vous face à un mur et posez-y vos mains comme appui. Tendez votre jambe atteinte vers l’arrière et fléchissez le genou. Commencez par descendre progressivement le talon vers le sol jusqu’à étirement complet. Maintenez le talon ainsi tendu pendant 15 secondes et répétez 5 à 10 fois.
- Le renforcement des mollets en excentrique : Mettez-vous sur la pointe de vos pieds. Soulevez votre jambe non affectée et restez uniquement sur la pointe des pieds de la jambe touchée. Descendez le talon lentement jusqu’en bas sans plier le genou. Reposez le pied de la jambe bien portante et remontez sur la pointe des deux pieds. Faites 3 séries de 10 à 15 répétitions en fonction de votre tolérance à la douleur. Assurez-vous surtout que chaque descente dure au moins 3 secondes. Au début du traitement, réalisez cet exercice au sol. Ensuite, appliquez la technique sur une marche, les talons dans le vide quand vous vous y serez habitué.