Le Push Pull Legs (PPL) est une structure d’entrainement qui va organiser le travail des principaux groupes musculaires suivant leurs fonctions motrices. Ce type d’entrainement, excellent pour prendre de la masse s’adapte aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés. Il […]
Dernier article de notre série Push Pull Legs, qui est consacré à la musculation des jambes. Nous verrons ici comment muscler efficacement l’ensemble des jambes et notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. C’est parti pour un entrainement de […]
Nous vous proposons ici un exemple d’entrainement qui vous permettra un développement optimal et harmonieux du haut du corps. Cet entrainement peut être réalisé deux fois par semaine à condition que vous laissiez aux muscles assez de repos entre les […]
La musculation est un sport exigeant et complexe, nombreux sont ceux qui commencent mais ils sont peu nombreux à continuer. Si vous avez la motivation de vous entraîner assez longtemps et sérieusement pour en voir les résultats vous n’abandonnerez pas. […]
Les glucides, sucres ou hydrates de carbone sont l’un des principaux macronutriments de notre alimentation. Ils sont la principale source d’énergie utilisée par notre organisme. Il est donc crucial de connaître ses apports en glucides mais aussi quelles sources de […]
Le full body est une méthode d’entrainement qui consiste à travailler l’ensemble des muscles en une séance. Ce programme est particulièrement adapté aux débutants mais pas seulement. On vous détaille tout ça ici. Description d’un entrainement full body L’entrainement en […]
