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Catégorie : Nutrition

Musculation Vegan : Top 5 des meilleurs aliments vegan protéinés

30 mai 201830 juillet 2018 Antony Calderon

Par conviction ou simple curiosité, l’alimentation vegan se développe beaucoup. A un tel point qu’on retrouve la mention “vegan” sur certains produits en grande surface, et les marques de compléments alimentaires lancent même des gammes de produits vegans. Pour un […]

 Nutrition
Gainer ou Whey Proteine - Prise de masse

Prendre de la Whey Proteine ou un Gainer en prise de masse ?

3 mars 20186 janvier 2022 Antony Calderon

La Whey Protéine et le gainer sont des compléments alimentaires dont l’objectif est de vous aider à “prendre de la masse”. Mais leur composition est pourtant bien différente. Il est donc important de bien savoir choisir pour éviter des dépenses […]

 Nutrition
Fabrication Whey proteine

Comment est fabriquée la Whey Proteine en poudre ?!

11 février 20189 février 2022 Antony Calderon

Parmi les protéines en poudre utilisées par les sportifs et en majeure partie par les pratiquants de musculation, on trouve la Whey Protéine. Cette protéine est le complément alimentaire le plus utilisé en musculation. Il est donc intéressant de savoir […]

 Nutrition
shaker de protéines post-entrainement musculation

Quand prendre son Shaker de Protéines en musculation?

21 janvier 201811 décembre 2019 Antony Calderon

Les compléments alimentaires sont une aubaine pour tous sportifs qui souhaite car ils permettent de combler les carences de l’alimentation solide facilement. Dans ce domaine, la Whey protéine est le complément alimentaire de base en musculation. Plus simple que de […]

 Nutrition
Choisir ses huiles végétales 1

Quelles huiles végétales choisir ? Optimiser sa diet en Musculation

6 août 201723 août 2017 Antony Calderon

Les huiles végétales sont d’importantes sources de graisses. L’importance des lipides en musculation n’est plus à prouver, ils sont indispensables au fonctionnement de l’organisme et à l’origine de la production de certaines hormones. Mais comme dans toutes sources de lipides, […]

 Nutrition
Nutrition-prise-de-masse

Réussir sa prise de masse sèche

18 juin 20178 juillet 2017 Antony Calderon

Optimiser sa nutrition pour une bonne prise de masse n’est pas toujours évident. On entend souvent dire que pour une prise de masse il faut manger beaucoup plus et souvent, des fois quitte à manger n’importe quoi du moment que […]

 Nutrition
sèche musculation

Réussir sa Sèche en Musculation : stratégie, anticipation et motivation

28 mai 201722 février 2021 Antony Calderon

Réussir sa sèche en musculation n’est pas seulement un simple régime. Le but n’est pas seulement de perdre du gras mais aussi et surtout de perdre le moins de muscle possible. A l’approche de l’été ou d’une compétition il est […]

 Nutrition
petit déjeuner musculation

Un petit déjeuner parfait en musculation

23 mai 201712 mai 2021 Antony Calderon

Souvent trop gras et trop sucré, le petit-déjeuner que l’on a l’habitude de prendre à grand coup de tartine au nutella, de biscotte à la confiture ou encore de chocapic, est très loin d’être adapté à la musculation. Mais que […]

 Nutrition
Plan alimentaire musculation

Construire son plan alimentaire en musculation

9 mai 201723 mai 2017 Antony Calderon

Apprendre à construire son plan alimentaire ou sa diet en musculation n’est pas facile quand on débute. Protéines, glucides, lipides, calories… autant de mots qui paraissent compliqués mais qui sont d’une importance cruciale pour une progression optimale. Trop de gens […]

 Nutrition
huile d'olive lipides

Le rôle des lipides en musculation

27 octobre 201624 mai 2017 Antony Calderon

Les lipides font partie intégrante de notre alimentation au même titre que les protéines et les glucides. Souvent jugés à tort comme seuls responsable de surpoids et de mauvaise santé, ils sont pourtant indispensables. Pour comprendre quel est l’intérêt des […]

 Nutrition
différents glucides

Les glucides en musculation

24 octobre 201624 octobre 2016 Antony Calderon

Les glucides, sucres ou hydrates de carbone sont l’un des principaux macronutriments de notre alimentation. Ils sont la principale source d’énergie utilisée par notre organisme. Il est donc crucial de connaître ses apports en glucides mais aussi quelles sources de […]

 Nutrition

L’importance des protéines en musculation

20 octobre 201622 février 2017 Antony Calderon

Les protéines sont un ensemble d’acides aminés qui sont les fondements de la construction de notre organisme. Elles ont donc un rôle primordial dans la construction musculaire. Il est alors capital pour un pratiquant de musculation de connaître l’apport optimal […]

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