{"id":6266,"date":"2023-05-26T16:38:46","date_gmt":"2023-05-26T14:38:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitnition.fr\/?p=6266"},"modified":"2023-08-19T00:49:36","modified_gmt":"2023-08-18T22:49:36","slug":"barre-olympique-home-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/","title":{"rendered":"Pourquoi acheter une barre olympique pour son home-gym ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Difficile de le nier, les entra\u00eenements en salle de gym sont excitants, palpitants, et m\u00eame amusants avec l&rsquo;agr\u00e9able possibilit\u00e9 de se faire de nouveaux amis. Toutefois, cette option peut s&rsquo;av\u00e9rer contraignante et parfois d\u00e9courageante en raison des incompatibilit\u00e9s d&rsquo;heures avec un emploi du temps tr\u00e8s charg\u00e9. C&rsquo;est bien pour cette raison qu&rsquo;il est judicieux de construire son home-gym avec des \u00e9quipements de qualit\u00e9 comme la barre olympique. \u00c0 la fois polyvalente et \u00e9conomique, elle se pr\u00eate \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;exercices et permet de ce fait, d&rsquo;atteindre divers objectifs. Quels sont les r\u00e9els avantages d&rsquo;une barre olympique en termes d&rsquo;\u00e9conomie et de confort pour un home-gym ?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#3_raisons_dacheter_une_barre_olympique_pour_son_home-gym\" >3 raisons d\u2019acheter une barre olympique pour son home-gym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Beneficier_dun_equipement_de_qualite\" >B\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un \u00e9quipement de qualit\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Economiser_sur_le_prix_dun_abonnement_a_une_salle_de_sport\" >\u00c9conomiser sur le prix d\u2019un abonnement \u00e0 une salle de sport<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Sentrainer_a_son_rythme_pour_atteindre_ses_objectifs\" >S&rsquo;entra\u00eener \u00e0 son rythme pour atteindre ses objectifs<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Quels_exercices_realiser_chez_soi_avec_une_barre_olympique\" >Quels exercices r\u00e9aliser chez soi avec une barre olympique ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Le_souleve_de_terre\" >Le soulev\u00e9 de terre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Le_squat_et_les_fentes\" >Le squat et les fentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Le_developpe_couche\" >Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Le_curl_biceps\" >Le curl biceps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Le_rowing_buste_penche\" >Le rowing buste pench\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/26\/barre-olympique-home-gym\/#Quel_materiel_choisir_avec_ma_barre_olympique\" >Quel mat\u00e9riel choisir avec ma barre olympique ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_raisons_dacheter_une_barre_olympique_pour_son_home-gym\"><\/span><a><\/a>3 raisons d\u2019acheter une barre olympique pour son home-gym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les profits \u00e0 tirer de l&rsquo;achat d&rsquo;une barre olympique pour son home-gym sont multiples, et ce, sur plusieurs plans. Ci-dessous les 3 principales raisons pour lesquelles vous devez acheter une barre olympique pour vos activit\u00e9s de musculation et CrossFit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficier_dun_equipement_de_qualite\"><\/span><a><\/a>B\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un \u00e9quipement de qualit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souvent con\u00e7ue en acier, la barre de musculation combine <strong>solidit\u00e9<\/strong>, <strong>robustesse<\/strong> et <strong>souplesse<\/strong> en un seul \u00e9l\u00e9ment pour apporter aisance et s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;utilisateur. Vous n&rsquo;aurez donc pas forc\u00e9ment besoin de quelqu&rsquo;un pour vous entra\u00eener. De plus, la barre olympique dispose des extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 la fois lourdes et \u00e9paisses. Cela assure un <strong>parfait \u00e9quilibre<\/strong> et une s\u00e9curit\u00e9 accrue lors du chargement des disques. Ainsi, l&rsquo;utilisateur peut facilement soulever des charges lourdes sans risque de rupture. Bien que la barre se courbe avec des charges plus importantes, elle retrouve sa forme initiale \u00e0 la suite du retrait des disques. Munie d&rsquo;un collier sp\u00e9cial de roulement \u00e0 chacune de ses extr\u00e9mit\u00e9s, la barre olympique vous soulage confortablement dans les mouvements en inhibant les forces ind\u00e9sirables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Economiser_sur_le_prix_dun_abonnement_a_une_salle_de_sport\"><\/span><a><\/a>\u00c9conomiser sur le prix d\u2019un abonnement \u00e0 une salle de sport<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les entra\u00eenements dans les salles de gym peuvent \u00eatre \u00e9mouvants, mais ils demeurent tr\u00e8s co\u00fbteux \u00e0 la longue. Avec la barre olympique pour votre home-gym, vous direz simplement <strong>adieu aux abonnements en salle de gym<\/strong>. Vous ne serez plus contraints de verser une quelconque somme au propri\u00e9taire avant d&rsquo;avoir acc\u00e8s \u00e0 la salle de sport. Vous vous entra\u00eenerez \u00e0 moindre co\u00fbt depuis votre maison ; un important avantage qui vous \u00e9vitera les tracasseries de d\u00e9placements. La bonne nouvelle, c&rsquo;est qu&rsquo;avec l\u2019\u00e9volution de l\u2019industrie des fabricants d\u2019\u00e9quipements de fitness, vous trouverez sans aucun doute des barres olympiques de qualit\u00e9 \u00e0 des <strong>prix tr\u00e8s abordables<\/strong> pour vos activit\u00e9s. Retrouvez alors de tr\u00e8s bons mod\u00e8les pour r\u00e9aliser votre home-gym sur <a href=\"https:\/\/www.fitandrack.com\/shop\/barre-olympique-entrainement-20kg-standard-homme-66\">fitandrack.com<\/a> par exemple.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sentrainer_a_son_rythme_pour_atteindre_ses_objectifs\"><\/span><a><\/a>S&rsquo;entra\u00eener \u00e0 son rythme pour atteindre ses objectifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les entra\u00eenements en masse ne r\u00e9pondent pas forc\u00e9ment aux diff\u00e9rents objectifs du sportif. De plus, la question de disponibilit\u00e9 de barre peut se poser en cas d&rsquo;insuffisance d&rsquo;\u00e9quipements pour un grand nombre de pratiquants. Avec une barre olympique dans votre home-gym, vous pouvez faire l&rsquo;exercice que vous d\u00e9sirez \u00e0 tout moment, et ce, <strong>en fonction de votre emploi du temps<\/strong>. Bien au-del\u00e0, cette option vous permet \u00e9galement de passer plus de temps \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre famille avec un impact positif sur cette derni\u00e8re. De m\u00eame, vous pouvez inviter vos amis \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener avec vous, jouer de la musique ou passer du temps seul. Bref, tout ce qui vous fera envie ou simplement tout le n\u00e9cessaire pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_exercices_realiser_chez_soi_avec_une_barre_olympique\"><\/span>Quels exercices r\u00e9aliser chez soi avec une barre olympique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/barre-olympique-home-gym-1-1024x680.jpg\" alt=\"barre olympique home gym\" class=\"wp-image-6269\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/barre-olympique-home-gym-1-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/barre-olympique-home-gym-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/barre-olympique-home-gym-1-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/barre-olympique-home-gym-1-820x545.jpg 820w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/barre-olympique-home-gym-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La polyvalence de la barre olympique permet de l&#8217;employer dans une multitude d&rsquo;exercices comme le soulev\u00e9 de terre, le squat, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le curl biceps le rowing buste pench\u00e9, \u2026 Toutefois, il faut imp\u00e9rativement disposer du mat\u00e9riel adapt\u00e9, notamment une <strong><a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/02\/20\/cages-de-musculation-avis-meilleurs-prix-2023\/\">cage \u00e0 squat<\/a><\/strong> par exemple pour faire l\u2019ensemble de ces exercices.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_souleve_de_terre\"><\/span><a><\/a>Le soulev\u00e9 de terre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le soulev\u00e9 de terre est un exercice pratiqu\u00e9 par les powerlifteurs, bodybuilders et les athl\u00e8tes de CrossFit. Il consiste \u00e0 soulever la barre du sol jusqu\u2019au niveau des hanches sans utiliser d\u2019\u00e9lan pour la monter. Ainsi, il fait intervenir les <strong>muscles<\/strong> <strong>ischiojambiers<\/strong>, <strong>du dos<\/strong>, <strong>des fessiers<\/strong>, <strong>des quadriceps<\/strong>, <strong>des bras<\/strong> et <strong>des abdominaux<\/strong>. Pour le pratiquer le mat\u00e9riel est tr\u00e8s simple, une barre et des poids. Pour une meilleure prise, le diam\u00e8tre d&rsquo;une barre olympique est id\u00e9al.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_squat_et_les_fentes\"><\/span>Le squat et les fentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tr\u00e8s r\u00e9put\u00e9, le squat est l&rsquo;un des <strong>exercices de base en musculation<\/strong>. Il est indispensable pour des <a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/01\/17\/musculation-des-jambes-entrainement-complet\/\">entrainements complets des jambes<\/a>. Il peut s&rsquo;ex\u00e9cuter sous diff\u00e9rentes variantes (pieds serr\u00e9s ou \u00e9cart\u00e9s) afin d&rsquo;accentuer le travail musculaire sur les quadriceps, ischios, fessiers ou adducteurs. Les fentes classiques ou bulgares sont aussi des exercices int\u00e9ressants \u00e0 r\u00e9aliser avec une barre olympiques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_developpe_couche\"><\/span><a><\/a>Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 fait partie des premiers exercices pratiqu\u00e9s par les sportifs qui font de la muscu. Bien ex\u00e9cut\u00e9, il permet de d\u00e9velopper les <strong>muscles du haut du corps<\/strong>, principalement les <strong>muscles des pectoraux<\/strong>, des <strong>biceps<\/strong> et les <strong>delto\u00efdes<\/strong>. Il permet aussi de d\u00e9velopper les autres parties du corps. Pour r\u00e9ussir parfaitement cet exercice avec la barre, il faut adopter une bonne position et bien tenir la barre pour les mont\u00e9es et descentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_curl_biceps\"><\/span><a><\/a>Le curl biceps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le curl biceps est un exercice consacr\u00e9 au d\u00e9veloppement des <strong>biceps<\/strong>. Tr\u00e8s simple dans la pratique, le curl biceps consiste \u00e0 ramener la main charg\u00e9e de la barre \u00e0 l&rsquo;\u00e9paule. Il peut se faire en position assise ou debout.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_rowing_buste_penche\"><\/span><a><\/a>Le rowing buste pench\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le rowing barre est un exercice qui fait intervenir la plupart des <strong>muscles du dos et des fessiers, <\/strong>les <strong>delto\u00efdes<\/strong>, les <strong>triceps<\/strong>, les <strong>ishiojambiers<\/strong>. En effet, c&rsquo;est une activit\u00e9 qui consiste \u00e0 soulever et \u00e0 abaisser une barre d&rsquo;halt\u00e8res. C&rsquo;est le mouvement id\u00e9al pour <strong>\u00e9largir son dos<\/strong> avec une barre olympique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_materiel_choisir_avec_ma_barre_olympique\"><\/span><a><\/a>Quel mat\u00e9riel choisir avec ma barre olympique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour profiter pleinement de votre home-gym, il est n\u00e9cessaire de faire aussi l&rsquo;acquisition d&rsquo;autres \u00e9quipements afin de pouvoir faire des entrainements complets et vari\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez penser \u00e0 des <strong>poids olympiques<\/strong> pour charger votre barre et progresser. Niveau s\u00e9curit\u00e9, des <strong>stop disques<\/strong> sont tr\u00e8s pratique pour \u00e9viter que les disques glissent de la barre. Vous aurez \u00e9galement besoin d&rsquo;une <strong>cage \u00e0 squat <\/strong>et d&rsquo;un <strong><a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/meilleurs-bancs-de-musculation-pliables\/\">banc de musculation inclinable<\/a><\/strong> pour r\u00e9aliser certains exercices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Difficile de le nier, les entra\u00eenements en salle de gym sont excitants, palpitants, et m\u00eame amusants avec l&rsquo;agr\u00e9able possibilit\u00e9 de se faire de nouveaux amis. 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