{"id":6254,"date":"2023-05-01T22:49:53","date_gmt":"2023-05-01T20:49:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitnition.fr\/?p=6254"},"modified":"2023-08-07T23:21:23","modified_gmt":"2023-08-07T21:21:23","slug":"complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/","title":{"rendered":"Atteindre ses objectifs en musculation avec les compl\u00e9ments Optigura"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cr\u00e9\u00e9 en 2013 par deux pratiquants de la musculation, le site internet <a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2022\/12\/30\/les-meilleures-marques-de-whey-chez-optigura\/\">Optigura<\/a> vend essentiellement des produits de nutrition sportive et des accessoires de musculation. Il se classe aujourd&rsquo;hui parmi les leaders de la nutrition sportive en France avec sa gamme de produits de qualit\u00e9 tr\u00e8s riche, notamment ses compl\u00e9ments pour la musculation. Il surclasse \u00e9galement ses concurrents avec sa livraison express coupl\u00e9e \u00e0 un service client impeccable. Quels compl\u00e9ments pour booster la croissance musculaire ? Quels compl\u00e9ments pour diminuer la fatigue et r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement apr\u00e8s une s\u00e9ance ? Comment faut-il les utiliser pour obtenir des r\u00e9sultats musculaires optimaux ? Faisons le point dans cet article.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/#Comprendre_ses_objectifs_en_musculation\" >Comprendre ses objectifs en musculation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/#Les_complements_Optigura_pour_soutenir_la_croissance_musculaire\" >Les compl\u00e9ments Optigura pour soutenir la croissance musculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/#Les_complements_Optigura_pour_ameliorer_lendurance_et_reduire_la_fatigue\" >Les compl\u00e9ments Optigura pour am\u00e9liorer l&rsquo;endurance et r\u00e9duire la fatigue<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/#Bien_integrer_les_complements_dans_son_alimentation\" >Bien int\u00e9grer les compl\u00e9ments dans son alimentation<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/#Limportance_dune_alimentation_equilibree_et_variee\" >L&rsquo;importance d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/05\/01\/complements-alimentaire-optigura-objectifs-musculation\/#Le_timing_des_supplements_avant_pendant_et_apres_lentrainement\" >Le timing des suppl\u00e9ments (avant, pendant et apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement)<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_ses_objectifs_en_musculation\"><\/span><a><\/a>Comprendre ses objectifs en musculation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En musculation, se fixer des objectifs \u00e0 atteindre permets de rester motiv\u00e9 et de suivre progressivement son \u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e9n\u00e9ralement, les personnes qui s&rsquo;adonnent \u00e0 la musculation cherchent \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>am\u00e9liorer leur endurance, leur force ou leur explosivit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>se pr\u00e9parer \u00e0 une comp\u00e9tition dans un autre sport ;<\/li>\n\n\n\n<li>prendre de la masse musculaire;<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9aliser un renforcement musculaire ;<\/li>\n\n\n\n<li>ou \u00e0 perdre du poids ou de la masse graisseuse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sportif d\u00e9sireux d&rsquo;atteindre un de ces objectifs devra suivre un entra\u00eenement ad\u00e9quat et une alimentation adapt\u00e9e selon son niveau. L\u00e0 aussi, les pratiques sportives varient selon les r\u00e9sultats attendus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;atteinte de ses objectifs passe par une grande r\u00e9gularit\u00e9 dans l&rsquo;entrainement et un r\u00e9gime alimentaire de qualit\u00e9 qui permettra d&rsquo;apporter \u00e0 l&rsquo;organisme tout ce dont il a besoin. Pour cela, l&rsquo;utilisation de compl\u00e9ments alimentaire est souvent d&rsquo;une grande aide pour combler ses apports avec des nutriments de qualit\u00e9s. Beaucoup de boutiques en ligne propose la vente de compl\u00e9ments alimentaires pour le sport et la musculation dont Optigura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_complements_Optigura_pour_soutenir_la_croissance_musculaire\"><\/span>Les compl\u00e9ments Optigura pour soutenir la croissance musculaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"299\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/complements-Optigura.jpeg\" alt=\"compl\u00e9ments Optigura\" class=\"wp-image-6258\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/complements-Optigura.jpeg 720w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/complements-Optigura-300x125.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e2ce \u00e0 sa large gamme de compl\u00e9ments alimentaires, Optigura donne tous les outils n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;atteinte de vos objectifs d&rsquo;hypertrophie. La boutique propose les meilleures prot\u00e9ines en poudre du march\u00e9 pour que vous puissiez trouver celle qui vous convient en mati\u00e8re de go\u00fbt, de digestion et de r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un apport ad\u00e9quat en acides amin\u00e9es, vous pourrez trouver le type de compl\u00e9ment qu&rsquo;il vous faut. Cela vous permettra d&rsquo;optimiser au mieux votre plan alimentaire avec des produits de qualit\u00e9s. Dans cette optique, Optigura propose :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Des prot\u00e9ines en poudre<\/strong>, la base des compl\u00e9ments pour la musculation vous pourrez y trouver diff\u00e9rentes variantes comme la whey concentr\u00e9e, la whey isolate, la whey native, la whey hydrolys\u00e9e, la whey lactose, la whey sans ar\u00f4mes, la clear whey, <a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/08\/07\/proteine-en-poudre-vegan\/\">les prot\u00e9ines vegan<\/a> (de soja, de pois, ou de chanvre) les cas\u00e9ines, les prot\u00e9ines de b\u0153uf, d&rsquo;\u0153uf et multi-score.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Des <a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2019\/09\/25\/bcaa-musculation-guide-utilisation\/\">BCAA<\/a> (acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e) :<\/strong> m\u00e9tabolis\u00e9s directement par les muscles, ils permettent de r\u00e9duire la d\u00e9gradation des muscles actifs, de r\u00e9guler la fatigue nerveuse et la d\u00e9gradation des stocks de glycog\u00e8ne. Les athl\u00e8tes d&rsquo;endurance et les sportifs peuvent directement les ing\u00e9rer quel que soit leur niveau pour acc\u00e9l\u00e9rer la croissance de leur muscle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De la cr\u00e9atine <\/strong>: d\u00e9riv\u00e9e de trois acides amin\u00e9s dont l&rsquo;arginine, la glycine et la m\u00e9thionine, la cr\u00e9atine est une substance qui intervient dans la synth\u00e8se de l&rsquo;ATP, principale source d&rsquo;\u00e9nergie des cellules musculaires. D&rsquo;o\u00f9 son utilit\u00e9 en musculation et dans les sports o\u00f9 l&rsquo;explosivit\u00e9 cellulaire est importante. Vous trouverez sur Optigura, diverses vari\u00e9t\u00e9s de cr\u00e9atine comme la cr\u00e9atine monohydrate, Creapure et Kre-Alkalyn.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_complements_Optigura_pour_ameliorer_lendurance_et_reduire_la_fatigue\"><\/span>Les compl\u00e9ments Optigura pour am\u00e9liorer l&rsquo;endurance et r\u00e9duire la fatigue<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue-1024x683.jpg\" alt=\"Les compl\u00e9ments Optigura pour am\u00e9liorer l'endurance et r\u00e9duire la fatigue\" class=\"wp-image-6259\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue-820x547.jpg 820w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Les-complements-Optigura-pour-ameliorer-lendurance-et-reduire-la-fatigue.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;endurance et la fatigue sont des probl\u00e8mes r\u00e9currents dans les sports de fond comme la course \u00e0 pieds, le cyclisme ou encore la natation. Afin de pouvoir supporter des entrainements longs et \u00e9prouvant mais aussi pour favoriser une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration et r\u00e9duire la fatigue, la suppl\u00e9mentation peut-\u00eatre une bonne solution. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Optigura propose \u00e0 ses clients, des compl\u00e9ments et des formules d\u00e9di\u00e9s aux sports d&rsquo;endurances qui permettront de r\u00e9duire la fatigue musculaire et de favoriser l&rsquo;endurance. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi ces compl\u00e9ments, nous citerons en priorit\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La Beta-Alanine<\/strong> : recommand\u00e9s aux sportifs d&rsquo;endurance et de force, elles participent \u00e0 l&rsquo;am\u00e9lioration de l&rsquo;endurance musculaire, l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9ration de la r\u00e9cup\u00e9ration et la r\u00e9duction de la fatigue. Elles se composent majoritairement ou exclusivement de b\u00eata-alanine selon la formule et permettent de r\u00e9aliser des exercices intenses et longs avec plus de force.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le pr\u00e9-workout<\/strong> : encore d\u00e9sign\u00e9 sous le nom de <a href=\"https:\/\/www.optigura.fr\/store\/boosters-pre-workout\">booster pour la musculation<\/a>, il s&rsquo;agit d&rsquo;un ensemble de stimulants (arginine, caf\u00e9ine, b\u00eata-alanine et plusieurs autres acides amin\u00e9s) \u00e9labor\u00e9 dans le but d&rsquo;optimiser toutes vos performances sportives et de diminuer votre perception de la fatigue. Il convient \u00e0 la musculation, au fitness et \u00e0 tout autre sport d&rsquo;endurance.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les boissons d&rsquo;hydratation et d&rsquo;\u00e9lectrolytes<\/strong> : selon vos besoins, vous pouvez vous hydrater le corps avec des boissons prot\u00e9in\u00e9es, des boissons \u00e9nergisantes, des boissons aux BCAA et des boissons sans sucre. Retrouvez chaque vari\u00e9t\u00e9, son mode d&#8217;emploi et son action pour acc\u00e9l\u00e9rer votre musculation sur le site internet Optigura.<\/li>\n\n\n\n<li>Une compl\u00e9mentation en <strong>vitamines et min\u00e9raux<\/strong> est aussi un vrai facteur de r\u00e9ussite dans l&rsquo;am\u00e9lioration de la r\u00e9cup\u00e9ration. Par exemple la prise de <strong>Zinc, Magn\u00e9sium et vitamine B6<\/strong> avant de se coucher permet d&rsquo;avoir un sommeil plus r\u00e9cup\u00e9rateur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bien_integrer_les_complements_dans_son_alimentation\"><\/span>Bien int\u00e9grer les compl\u00e9ments dans son alimentation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque compl\u00e9ment joue un r\u00f4le pr\u00e9cis dans l&rsquo;organisme et il convient de bien les int\u00e9grer dans son alimentation pour une meilleure assimilation des principes actifs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportance_dune_alimentation_equilibree_et_variee\"><\/span>L&rsquo;importance d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;alimentation est l&rsquo;un des trois grands piliers de la musculation et du sport en g\u00e9n\u00e9ral. Il faut d&rsquo;abord apprendre \u00e0 mesurer ses apports nutritionnels pour savoir ce qu&rsquo;il faut manger et en quelle quantit\u00e9. Ce n&rsquo;est apr\u00e8s avoir mesur\u00e9 ses besoins, que l&rsquo;on se tourne vers les <a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2022\/12\/28\/les-8-complements-alimentaires-pour-la-musculation\/\">compl\u00e9ments alimentaires<\/a> pour avoir plus de souplesse et de flexibilit\u00e9 dans l&rsquo;atteinte de ses macro et micro-nutriments journaliers. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_timing_des_supplements_avant_pendant_et_apres_lentrainement\"><\/span>Le timing des suppl\u00e9ments (avant, pendant et apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 quel moment prendre ses compl\u00e9ments alimentaires pour un meilleur r\u00e9sultat ? Tout d\u00e9pends du type de compl\u00e9ments, certains comme les vitamines et min\u00e9raux seront \u00e0 prendre lors des repas, d&rsquo;autres comme les prot\u00e9ines en poudres lors des collations ou apr\u00e8s l&rsquo;entrainement. De leur c\u00f4t\u00e9, comme leur nom l&rsquo;indique, les pr\u00e9-workout et les intra-workout seront \u00e0 prendre avant et pendant l&rsquo;entrainement. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous trouverez sur la boutique Optigura un compl\u00e9ment pour tous vos besoins. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9\u00e9 en 2013 par deux pratiquants de la musculation, le site internet Optigura vend essentiellement des produits de nutrition sportive et des accessoires de musculation. 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