{"id":6249,"date":"2023-04-24T12:38:59","date_gmt":"2023-04-24T10:38:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitnition.fr\/?p=6249"},"modified":"2023-04-24T12:39:00","modified_gmt":"2023-04-24T10:39:00","slug":"soulager-tendinite-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/","title":{"rendered":"Comment soulager sa tendinite \u00e0 la cheville avec les produits Jolt ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinite \u00e0 la cheville, parfois appel\u00e9e tendinite du tendon d&rsquo;Achille, provient g\u00e9n\u00e9ralement de la l\u00e9sion ou de l&rsquo;inflammation des tendons situ\u00e9s au niveau de la cheville. Pratiquer une activit\u00e9 sportive ou effectuer un mouvement brusque, r\u00e9p\u00e9titif, inhabituel peut enclencher le frottement des tendons aux os suivis par la rupture de ses fibres. La personne concern\u00e9e ressent alors de fortes douleurs, m\u00eame au repos et sa cheville se gonfle. Si des premiers gestes permettent d&rsquo;att\u00e9nuer partiellement la douleur ou de soulager les sympt\u00f4mes de cette tendinopathie, la gu\u00e9rison compl\u00e8te demande du temps, jusqu&rsquo;\u00e0 6 mois parfois avant la reprise du sport. Pour vous accompagner dans ce p\u00e9riple et acc\u00e9l\u00e9rer le processus de gu\u00e9rison, les produits innovants de Jolt et leur guide d&rsquo;utilisation constituent de v\u00e9ritables solutions compl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/#Le_pistolet_massant\" >Le pistolet massant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/#Les_bottes_de_pressotherapie\" >Les bottes de pressoth\u00e9rapie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/#La_tete_de_massage_chauffante\" >La t\u00eate de massage chauffante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/#Dautres_actions_pour_vous_soulager_votre_tendinite\" >D\u2019autres actions pour vous soulager votre tendinite<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/#Effectuer_un_massage_transversal_profond_MTP\" >Effectuer un massage transversal profond (MTP)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2023\/04\/24\/soulager-tendinite-sport\/#Realiser_des_exercices_adaptes\" >R\u00e9aliser des exercices adapt\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_pistolet_massant\"><\/span><a><\/a>Le pistolet massant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De la famille des pistolets de massage dernier cri, le <a href=\"https:\/\/getjolt.fr\/collections\/pistolets-de-massage\">pistolet massant<\/a> aide vraiment les personnes atteintes de la tendinite \u00e0 la cheville \u00e0 supporter la douleur jusqu&rsquo;au <strong>r\u00e9tablissement total de leur mobilit\u00e9<\/strong>. Mais pas que. Il acc\u00e9l\u00e8re aussi la gu\u00e9rison pour affranchir le plus vite possible l&rsquo;individu touch\u00e9, de cette douleur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les pistolets de massage de Jolt se d\u00e9marquent des autres mod\u00e8les du march\u00e9 de par leurs caract\u00e9ristiques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, ils poss\u00e8dent plusieurs t\u00eates interchangeables (<strong>mod\u00e8le mini : 4 ; mod\u00e8le Bolt : 6<\/strong>) et diff\u00e9rents niveaux de vitesse (<strong>3 \u00e0 20<\/strong>) r\u00e9glables en fonction de votre tendinite \u00e0 la cheville (tendinite du talon d&rsquo;Achille, du tibial post\u00e9rieur, du tibial ant\u00e9rieur) et de la phase de gu\u00e9rison de votre tendinopathie. Mais plus encore, l&rsquo;amplitude d&rsquo;un massage gun de Jolt est toujours largement au-dessus de celle d&rsquo;un pistolet de massage classique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par ailleurs, l&rsquo;utilisation d&rsquo;un pistolet de massage de Jolt <strong>stimule la circulation sanguine<\/strong> pour apporter plus de nutriments et d&rsquo;oxyg\u00e8ne au tendon dans le but de renforcer ses fibres rompues ou ses tissus l\u00e9s\u00e9s. Parlant des bienfaits de ces pistolets de massage, il faut souligner qu&rsquo;au passage, ils <strong>d\u00e9tendent le tendon enflamm\u00e9<\/strong> pour r\u00e9duire les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables afin d&rsquo;apaiser l&rsquo;inflammation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce que la pr\u00e9vention vaut toujours mieux qu&rsquo;un traitement, apprenez \u00e0 utiliser convenablement le pistolet massant avant, pendant et apr\u00e8s le sport pour <strong>pr\u00e9venir la tendinite \u00e0 la chevill<\/strong>e. Le guide de massage d\u00e9taill\u00e9 fourni \u00e0 l&rsquo;achat du mod\u00e8le de pistolet de massage que vous aurez choisi, vous y aidera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bottes_de_pressotherapie\"><\/span>Les bottes de pressoth\u00e9rapie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt-1024x1024.jpg\" alt=\"bottes de pressoth\u00e9rapie\" class=\"wp-image-6251\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt-820x820.jpg 820w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/boots_boitier_jolt.jpg 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&rsquo;y a pas que la kin\u00e9sith\u00e9rapie pour calmer les douleurs tendineuses. La pressoth\u00e9rapie repose sur le drainage lymphatique et permet aussi de traiter les douleurs articulaires et musculaires. Les <strong>bottes de pressoth\u00e9rapie de Jolt<\/strong>, <strong>Jolt\u2122 Boots <\/strong>reprennent le m\u00eame principe pour soigner plusieurs maux, dont les tendinites. Comment ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les Jolts\u2122 Boots, en favorisant la circulation sanguine du pied jusqu&rsquo;aux cuisses, vont permettre au sang de circuler correctement au niveau de la partie touch\u00e9e et apporter au muscle ce dont-il a exactement besoin pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Ensuite, le gonflement sera progressivement r\u00e9duit sous l&rsquo;effet du drainage lymphatique occasionn\u00e9 par la compression ; elle-m\u00eame provenant de la <strong>circulation de l&rsquo;air \u00e0 360\u00b0 sans angle mort<\/strong> dans les bottes. Peu \u00e0 peu, vous ressentirez de moins en moins les douleurs musculaires, le gonflement de la cheville va s&rsquo;amincir et en compl\u00e9ment avec des m\u00e9dicaments ou des exercices adapt\u00e9s (\u00e9tirement du mollet, protocole de Stanish, \u00e9tirement du tendon d&rsquo;Achille) vous atteindrez la gu\u00e9rison totale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces bottes vont aussi agir sur toute votre jambe pour vous d\u00e9barrasser de la sensation d\u00e9sagr\u00e9able de lourdeur due \u00e0 votre inactivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si l&rsquo;action des bottes de pressoth\u00e9rapie booste la <a href=\"https:\/\/getjolt.fr\/blogs\/infos\/recuperation-musculaire\">r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/a> de la personne atteinte de tendinite \u00e0 la cheville, elle am\u00e9liore plut\u00f4t les performances du sportif en bonne sant\u00e9 et l&rsquo;aide \u00e0 pr\u00e9venir la lourdeur et le gonflement des jambes, la cellulite ainsi que la tendinite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_tete_de_massage_chauffante\"><\/span><a><\/a>La t\u00eate de massage chauffante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour soulager le plus rapidement possible les douleurs li\u00e9es \u00e0 une tendinopathie \u00e0 la cheville, voici un instrument \u00e0 effet quasi-imm\u00e9diat : la t\u00eate de massage chauffante. D&rsquo;abord, le mod\u00e8le de Jolt, Jolt\u2122 Warm r\u00e9pand en douceur, la chaleur \u00e0 55 \u00b0C sur la cheville gonfl\u00e9e ou douloureuse au moyen de sa t\u00eate plate. Ce qui s&rsquo;ensuit : le muscle se d\u00e9contracte, le tendon se rel\u00e2che et l&rsquo;inflammation se ressent de moins en moins.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite, les huiles essentielles comme l&rsquo;huile de gaulth\u00e9rie sont tr\u00e8s connues pour leurs propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et leurs effets analg\u00e9siques sur la tendinite. La Jolt\u2122 Warm permet de les appliquer plus efficacement sur la partie douloureuse. L&rsquo;action de l&rsquo;huile de massage combin\u00e9e \u00e0 la t\u00eate chauffante va dissiper la douleur tendineuse plus rapidement pour vous offrir soulagement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par ailleurs, si vous d\u00e9sirez booster votre r\u00e9cup\u00e9ration, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 combiner cette t\u00eate de massage chauffante avec l&rsquo;un des pistolets massant de Jolt. Elle est parfaitement compatible avec ces derniers.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dautres_actions_pour_vous_soulager_votre_tendinite\"><\/span><a><\/a>D\u2019autres actions pour vous soulager votre tendinite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hormis l&rsquo;utilisation d&rsquo;une poche de glace sur la partie enflamm\u00e9e pour att\u00e9nuer momentan\u00e9ment la douleur et le repos, voici deux solutions que vous pouvez appliquer pour soulager votre tendinite \u00e0 la cheville.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Effectuer_un_massage_transversal_profond_MTP\"><\/span><a><\/a>Effectuer un massage transversal profond (MTP)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le massage occupe une place importante dans tous les traitements efficaces contre la tendinite \u00e0 la cheville. Elle vient ainsi en compl\u00e9ment \u00e0 la prise d&rsquo;anti-inflammatoires et aux exercices de r\u00e9\u00e9ducation. Pour obtenir un v\u00e9ritable soulagement, il ne suffit pas de r\u00e9aliser n&rsquo;importe quel massage. Un <strong>massage transversal profond (MTP)<\/strong> par exemple vous aidera \u00e0 diminuer la douleur et \u00e0 gu\u00e9rir plus vite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Propos\u00e9 par le docteur James Cyriax aux environs des ann\u00e9es 1930 et 1950, il consiste \u00e0 placer le pouce ou la main sur la r\u00e9gion douloureuse du tendon et \u00e0 y exercer une pression constante. En augmentant progressivement l&rsquo;intensit\u00e9 de la pression au fur et \u00e0 mesure que la douleur diminue voici les r\u00e9sultats qu&rsquo;on obtient :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La r\u00e9duction de la douleur ;<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;augmentation du flux sanguin au niveau de la zone l\u00e9s\u00e9e ;<\/li>\n\n\n\n<li>La r\u00e9gression du gonflement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ensemble vous soulage de la douleur de la tendinite et booste votre gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realiser_des_exercices_adaptes\"><\/span><a><\/a>R\u00e9aliser des exercices adapt\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les instruments des derni\u00e8res innovations technologiques, la kin\u00e9sith\u00e9rapie, la pressoth\u00e9rapie et la cryoth\u00e9rapie ne sont pas les seules solutions pour soulager une tendinite \u00e0 la cheville, qu&rsquo;elle soit b\u00e9nigne ou chronique. Un peu d&rsquo;exercice, \u00e7a aide \u00e0 reprendre son activit\u00e9 sportive plus tard, mais surtout, \u00e7a participe activement \u00e0 la gu\u00e9rison compl\u00e8te du tendon touch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les exercices recommand\u00e9s dans le cas d&rsquo;une tendinite \u00e0 la cheville sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L&rsquo;\u00e9tirement :<\/strong> Placez-vous face \u00e0 un mur et posez-y vos mains comme appui. Tendez votre jambe atteinte vers l&rsquo;arri\u00e8re et fl\u00e9chissez le genou. Commencez par descendre progressivement le talon vers le sol jusqu&rsquo;\u00e0 \u00e9tirement complet. Maintenez le talon ainsi tendu pendant 15 secondes et r\u00e9p\u00e9tez 5 \u00e0 10 fois.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le renforcement des mollets en excentrique : <\/strong>Mettez-vous sur la pointe de vos pieds. Soulevez votre jambe non affect\u00e9e et restez uniquement sur la pointe des pieds de la jambe touch\u00e9e. Descendez le talon lentement jusqu&rsquo;en bas sans plier le genou. Reposez le pied de la jambe bien portante et remontez sur la pointe des deux pieds. Faites 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions en fonction de votre tol\u00e9rance \u00e0 la douleur. Assurez-vous surtout que chaque descente dure au moins 3 secondes. Au d\u00e9but du traitement, r\u00e9alisez cet exercice au sol. Ensuite, appliquez la technique sur une marche, les talons dans le vide quand vous vous y serez habitu\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tendinite \u00e0 la cheville, parfois appel\u00e9e tendinite du tendon d&rsquo;Achille, provient g\u00e9n\u00e9ralement de la l\u00e9sion ou de l&rsquo;inflammation des tendons situ\u00e9s au niveau de la cheville. 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