{"id":4403,"date":"2017-06-11T21:00:27","date_gmt":"2017-06-11T19:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitnition.fr?p=4403"},"modified":"2023-03-03T05:09:48","modified_gmt":"2023-03-03T04:09:48","slug":"musculation-triceps-top-5-meilleurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/","title":{"rendered":"Musculation triceps : Top 5 meilleurs exercices pour triceps"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bien travailler ses triceps est important pour un physique harmonieux, mais pas seulement \u2026 Renforcer ses triceps sert aussi \u00e0 progresser sur des exercices comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le overhead press et tout autres exercices pour les pectoraux ou les \u00e9paules o\u00f9 les triceps entrent en actions.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Les_meilleurs_exercices_pour_muscler_ses_triceps\" >Les meilleurs exercices pour muscler ses triceps<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Developpe_couche_prise_serree\" >D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Les_Dips\" >Les Dips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Barre_au_front_%E2%80%93_extensions_couchees\" >Barre au front &#8211; extensions couch\u00e9es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Pushdown_triceps_%E2%80%93_extension_a_la_poulie_haute_a_la_barre\" >Pushdown triceps &#8211; extension \u00e0 la poulie haute \u00e0 la barre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Pushdown_triceps_%E2%80%93_extension_a_la_poulie_haute_a_la_corde\" >Pushdown triceps &#8211; extension \u00e0 la poulie haute \u00e0 la corde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Dautres_exercices_pour_vos_triceps\" >D&rsquo;autres exercices pour vos triceps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2017\/06\/11\/musculation-triceps-top-5-meilleurs\/#Conclusion\" >Conclusion :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_meilleurs_exercices_pour_muscler_ses_triceps\"><\/span>Les meilleurs exercices pour muscler ses triceps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Developpe_couche_prise_serree\"><\/span>D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet exercice est id\u00e9al pour gagner en force, si vos triceps sont un point faible et freinent vos performances sur certains exercices comme les d\u00e9velopp\u00e9s (couch\u00e9s, inclin\u00e9s, militaire \u2026).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"706\" height=\"339\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/d\u00e9velopp\u00e9-couch\u00e9-prise-s\u00e9rr\u00e9e-muscuclation-triceps.jpg\" alt=\"d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e - musculation triceps\" class=\"wp-image-4404\" title=\"d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e - musculation triceps\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/d\u00e9velopp\u00e9-couch\u00e9-prise-s\u00e9rr\u00e9e-muscuclation-triceps.jpg 706w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/d\u00e9velopp\u00e9-couch\u00e9-prise-s\u00e9rr\u00e9e-muscuclation-triceps-300x144.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 706px) 100vw, 706px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on peut voir dans beaucoup de salles de musculation. Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e ne doit pas se faire avec une prise \u00ab\u00a0trop serr\u00e9e\u00a0\u00bb. Il n\u2019est pas utile de coller les mains sur la barre pour que les triceps soient bien sollicit\u00e9s. Au contraire, une prise trop serr\u00e9e vous ferait perdre en stabilit\u00e9 car l\u2019\u00e9quilibre de la barre sera plus dur \u00e0 g\u00e9rer. De plus, vous risquez de mettre vos poignets en difficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour un d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e efficace, votre prise de barre doit \u00eatre de la largeur de votre buste et contrairement \u00e0 un d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 classique, le barre doit descendre sur le bas des pectoraux. Pour de meilleures sensations et un mouvement tout en s\u00e9curit\u00e9 il est recommand\u00e9 d\u2019effectuer cet exercice sur un cadre guid\u00e9 (smith machine). Ainsi, vous n\u2019aurez plus \u00e0 vous soucier de votre \u00e9quilibre, qui sera compens\u00e9 par la machine. Il suffira juste de pousser la barre jusqu\u2019\u00e0 ce que vos triceps se transforment en verins.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_Dips\"><\/span>Les Dips<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exercice polyarticulaires complets, les dips sont des excellents exercices de musculation des triceps mais aussi des pectoraux qu\u2019ils sollicitent aussi beaucoup ainsi que de la partie avant de l\u2019\u00e9paule (delto\u00efdes ant\u00e9rieurs). Par leur travail complet sur la longue et courte portion des triceps, les dips se placent tr\u00e8s bien dans une s\u00e9ance Push au d\u00e9but du travail des triceps avant d\u2019attaquer des exercices d\u2019isolation.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"674\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Dip-2-990x674.png\" alt=\"dips barres parall\u00e8les - musculation triceps \" class=\"wp-image-4405\" title=\"dips barres parall\u00e8les - musculation triceps \" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Dip-2-990x674.png 990w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Dip-2-990x674-300x204.png 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Dip-2-990x674-768x523.png 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Dip-2-990x674-820x558.png 820w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet exercice permet de solliciter les triceps dans leur globalit\u00e9. Il peut s\u2019ex\u00e9cuter sur des barres parall\u00e8les au poids de corps ou lest\u00e9s pour augmenter la difficult\u00e9. Il est possible que les dips aux barres parall\u00e8les provoquent des douleurs aux \u00e9paules pour les personnes n\u2019ayant pas une grande souplesse \u00e0 ces articulations. Dans ce cas, une variante des dips sur un banc soulagera la tension exerc\u00e9e sur les \u00e9paules.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bench-dip-990x484.png\" alt=\"dips sur un banc - musculation triceps\" class=\"wp-image-4406\" title=\"dips sur un banc - musculation triceps\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bench-dip-990x484.png 990w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bench-dip-990x484-300x147.png 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bench-dip-990x484-768x375.png 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/bench-dip-990x484-820x401.png 820w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barre_au_front_%E2%80%93_extensions_couchees\"><\/span>Barre au front &#8211; extensions couch\u00e9es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet exercice de musculation des triceps permet un travail global des triceps, la longue portion ainsi que ses vastes interne et externe. Il va permettre de construire de triceps massifs et puissants. Suivant la largeur de la prise, la barre utilis\u00e9e et o\u00f9 la barre est descendue, les triceps seront sollicit\u00e9s diff\u00e9remment.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"537\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Decline-Skull-crusher-990x537.png\" alt=\"extensions barre au front - musculation triceps\" class=\"wp-image-4407\" title=\"extensions barre au front - musculation triceps\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Decline-Skull-crusher-990x537.png 990w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Decline-Skull-crusher-990x537-300x163.png 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Decline-Skull-crusher-990x537-768x417.png 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Decline-Skull-crusher-990x537-820x445.png 820w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\nEn tenant une prise large (sup\u00e9rieure \u00e0 la largeur des \u00e9paules), le travail sera accentu\u00e9 sur la partie externe des triceps, une prise plus serr\u00e9e (\u00e9gale ou inf\u00e9rieure \u00e0 la largeur des \u00e9paules) accentuera le travail sur la partie interne des triceps.<br>\nTraditionnellement le mouvement s\u2019effectue avec la barre qui vient fr\u00f4ler le front, d\u2019o\u00f9 son nom \u201cbarre au front\u201d. Mais pour un meilleur \u00e9tirement du muscle, vous pouvez aussi descendre la barre derri\u00e8re la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pushdown_triceps_%E2%80%93_extension_a_la_poulie_haute_a_la_barre\"><\/span>Pushdown triceps &#8211; extension \u00e0 la poulie haute \u00e0 la barre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019extension des avant-bras poulie haute est un exercice d\u2019isolation des triceps. Il permet un bon \u00e9tirement du muscle tout en maintenant une tension continue pour de tr\u00e8s bonnes sensations aux triceps.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"366\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Pushdown-barre.jpg\" alt=\"Pushdown triceps barre - musculation triceps\" class=\"wp-image-4408\" title=\"Pushdown triceps barre - muscuclation triceps\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Pushdown-barre.jpg 500w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Pushdown-barre-300x220.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les extensions \u00e0 la poulie haute \u00e0 la barre vont permettre une bonne sollicitation de la partie longue des triceps. Le mouvement s&rsquo;ex\u00e9cute debout, le dos bien droit les coudes le long du corps resteront fixent pendant tout l\u2019exercice. Il faudra \u00e9viter les mouvements de triche de hauts en bas des coudes. Dans ce cas, vous compenserez avec vos dorsaux et la sollicitation des triceps sera donc moins importante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pushdown_triceps_%E2%80%93_extension_a_la_poulie_haute_a_la_corde\"><\/span>Pushdown triceps &#8211; extension \u00e0 la poulie haute \u00e0 la corde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019extension des avants bras \u00e0 la poulie haute \u00e0 la corde est une variante de l&rsquo;ex\u00e9cution \u00e0 la barre. J\u2019aurais pu traiter cette exercice dans la partie pr\u00e9c\u00e9dente, mais la concentration du travail sur le vaste externe et m\u00e9dian des triceps en fait pour moi un exercice \u00e0 part enti\u00e8re qui m\u00e9ritait sa propre partie. Cet exercice va permettre de donner sa forme de \u201cfer \u00e0 cheval\u201d \u00e0 vos triceps. Comme tous les exercices d\u2019isolation, l\u2019important ici ne va pas \u00eatre la charge, ne cherchez donc pas \u00e0 soulever lourd.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"762\" src=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Rope-Push-down-990x762.png\" alt=\"pushdown triceps corde - musculation triceps\" class=\"wp-image-4409\" title=\"pushdown triceps corde - musculation triceps\" srcset=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Rope-Push-down-990x762.png 990w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Rope-Push-down-990x762-300x231.png 300w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Rope-Push-down-990x762-768x591.png 768w, https:\/\/www.fitnition.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Triceps-Rope-Push-down-990x762-820x631.png 820w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ex\u00e9cution de cet exercice est identique \u00e0 celui des extensions \u00e0 la barre, cependant le changement se fait sur la fin du mouvement o\u00f9 l\u2019usage de la corde permet une extension beaucoup plus ample. Et c\u2019est cette extension qui va permettre d\u2019aller chercher une contraction maximale du vaste externe des triceps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que ce soit \u00e0 la barre o\u00f9 \u00e0 la corde, les extensions des avants bras sont \u00e0 placer plut\u00f4t en fin d&rsquo;entra\u00eenement pour un travail de finition.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dautres_exercices_pour_vos_triceps\"><\/span>D&rsquo;autres exercices pour vos triceps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces cinq exercices font une bonne base pour que vous puissiez cibler de mani\u00e8re efficace vos triceps dans vos entrainements. Mais apr\u00e8s un certains temps, il est possible que vous vous lassiez et que vous ayez envie de d\u00e9couvrir et d&rsquo;essayer d&rsquo;autres mouvements pour de nouvelles stimulations de vos fibres musculaires. Si vous souhaitez \u00e9largir la liste d&rsquo;exercices pour renforcer et muscler vos triceps, en voicis d&rsquo;autres en compl\u00e9ment :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Les pompes prise serr\u00e9e<\/strong> : cet exercice au poids de corps est id\u00e9al car il peut \u00eatre r\u00e9aliser n&rsquo;importe ou et n&rsquo;importe quand.<\/li><li><strong>Les extensions halt\u00e8res au-dessus de la t\u00eate <\/strong>: celui-ci est plus \u00e0 int\u00e9grer comme \u00ab\u00a0finisheur\u00a0\u00bb, il ne sert \u00e0 rien d&rsquo;utiliser des halt\u00e8res trop lourd, vous allez plus chercher le travail \u00e0 la sensation en vous concentrant sur l&rsquo;ex\u00e9cution du mouvement.<\/li><li><strong>Le d\u00e9velopp\u00e9 prise serr\u00e9e \u00e0 la Smith machine<\/strong> : il s&rsquo;agit du m\u00eame mouvement que le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e mais r\u00e9alis\u00e9 cette fois au cadre guid\u00e9. Le gros avantage de cette variant est qu&rsquo;elle permet un focus complet sur le travail des triceps en vous enlevant tout le travail de stabilisation de la barre. Il vous suffit juste de pousser. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En combinant tous ces <a href=\"https:\/\/conseilsport.decathlon.fr\/muscler-ses-triceps-les-exercices-a-connaitre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exercices pour vos triceps<\/a>, vous aurez de quoi varier vos entrainements. Il faudra aussi adapter la charge progressivement afin de progresser au fur et \u00e0 mesure que votre force et vos triceps se d\u00e9veloppent.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces diff\u00e9rents exercices de musculation des triceps ont chacun leurs avantages et inconv\u00e9nients, ils ne seront pas adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde et \u00e0 toutes les morphologies. La meilleure strat\u00e9gie pour trouver quels exercices vous correspondent le mieux pour muscler vos triceps est de les essayer. Il est important aussi d&rsquo;essayer plusieurs variantes, avec une prise diff\u00e9rentes, une barre diff\u00e9rentes, une charge libre (barre ou poids) ou une charge additionnelle (poulie ou machine).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez inclure ces diff\u00e9rents exercices dans une s\u00e9ance sp\u00e9ciale de musculation des triceps ou des bras, mais aussi dans votre<a href=\"https:\/\/www.fitnition.fr\/index.php\/2016\/11\/16\/entrainement-pectoraux-epaules-triceps\/\"> programme Push<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien travailler ses triceps est important pour un physique harmonieux, mais pas seulement \u2026 Renforcer ses triceps sert aussi \u00e0 progresser sur des exercices comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le overhead press et tout autres exercices pour les pectoraux ou les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-4403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-musculationfitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Musculation triceps : Top 5 meilleurs exercices pour triceps<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bien muscler ses triceps est important pour un physique harmonieux et massif. 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