Nous vous proposons ici un exemple d\u2019entrainement qui vous permettra un d\u00e9veloppement optimal et harmonieux du haut du corps. Cet entrainement peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 deux fois par semaine \u00e0 condition que vous laissiez aux muscles assez de repos entre les deux s\u00e9ances. Comptez au moins 3 jours de repos pour pouvoir de nouveau pleinement r\u00e9aliser cet entrainement.<\/p>\n\n\n\n
Cet entrainement est \u00e9tabli en suivant une suite logique dans la sollicitation des muscles. Apr\u00e8s avoir d\u00e9termin\u00e9 quel gros groupe musculaire on souhaite travailler, on va alors poursuivre l\u2019entrainement sur les muscles secondaires (\u00e9paules et triceps). Ceci permets de ne pas perdre les b\u00e9n\u00e9fices du travail musculaire qui a commenc\u00e9 sur ces muscles.<\/p>\n\n\n\n
On va logiquement commencer l\u2019entrainement par le groupe musculaire le plus important de la s\u00e9ance (ici les pectoraux). Cela va permettre de garder de bonnes performances sur les exercices poly-articulaires tout en commen\u00e7ant \u00e0 solliciter les autres muscles qui seront plus durement travaill\u00e9s par la suite.<\/p>\n\n\n\n