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Étiquette : musculation

Prise de masse Push Pull Legs

Prendre de la masse avec la méthode Push Pull Legs

23 février 20178 décembre 2021 Antony Calderon

Le Push Pull Legs (PPL) est une structure d’entrainement qui va organiser le travail des principaux groupes musculaires suivant leurs fonctions motrices. Ce type d’entrainement, excellent pour prendre de la masse s’adapte aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés. Il […]

 Musculation/Fitness

Musculation des jambes : Entrainement complet pour des jambes massives

17 janvier 20178 juillet 2017 Antony Calderon

Dernier article de notre série Push Pull Legs, qui est consacré à la musculation des jambes. Nous verrons ici comment muscler efficacement l’ensemble des jambes et notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. C’est parti pour un entrainement de […]

 Musculation/Fitness
entrainement pectoraux

Séance Push : Pectoraux, Épaules et Triceps

16 novembre 20167 juin 2023 Antony Calderon

Nous vous proposons ici un exemple d’entrainement qui vous permettra un développement optimal et harmonieux du haut du corps. Cet entrainement peut être réalisé deux fois par semaine à condition que vous laissiez aux muscles assez de repos entre les […]

 Musculation/Fitness
différents glucides

Les glucides en musculation

24 octobre 201624 octobre 2016 Antony Calderon

Les glucides, sucres ou hydrates de carbone sont l’un des principaux macronutriments de notre alimentation. Ils sont la principale source d’énergie utilisée par notre organisme. Il est donc crucial de connaître ses apports en glucides mais aussi quelles sources de […]

 Nutrition

L’importance des protéines en musculation

20 octobre 201622 février 2017 Antony Calderon

Les protéines sont un ensemble d’acides aminés qui sont les fondements de la construction de notre organisme. Elles ont donc un rôle primordial dans la construction musculaire. Il est alors capital pour un pratiquant de musculation de connaître l’apport optimal […]

 Nutrition

Le Full Body, se construire un entrainement complet !

17 octobre 20168 décembre 2021 Antony Calderon

Le full body est une méthode d’entrainement qui consiste à travailler l’ensemble des muscles en une séance. Ce programme est particulièrement adapté aux débutants mais pas seulement. On vous détaille tout ça ici. Description d’un entrainement full body L’entrainement en […]

 Musculation/Fitness
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