Les blessures sont la bête noire des pratiquants de musculation. Pour progresser en musculation il faut de motivation et de la patience. Il va falloir des années pour atteindre vos objectifs. Pour y arriver au plus vite il vous faudra […]
Entraînement en Supersets : rapide et efficace pour gagner en muscle
Vous cherchez un programme de musculation qui vous permettra de vous entraîner rapidement et efficacement. Ou alors vous avez juste besoin de changer votre routine d’entraînement pour intensifier le travail musculaire. C’est le moment ou jamais de découvrir et d’essayer […]
Programme Biceps / Triceps en Supersets : Spécial bras massifs
Si vous trouvez que vos bras ont besoins de volume ou que vous ne les travaillez pas suffisamment, c’est le moment de changer votre routine pour tester quelque chose de nouveau. Ce programme biceps/triceps en superset, va vous donnez l’intensité […]
Front squat ou Back Squat ? Découvrez lequel choisir et pourquoi !
A première vue effectuer un squat est plutôt banal. Mais il peut se décliner en plusieurs variantes de squats, dont les deux principales sont le squat avant (front squat) et le squat arrière (back squat). Le squat est un exercice […]
Combien gagnent les Stars du Fitness sur Instagram ?
Dans le monde du fitness des dizaines et des dizaines d’athlètes vivent de leur passion pour le fitness et la musculation en postant des photos qui valorisent les produits de grandes marques. Vous voyez tous les jours leurs photos parfaites […]
Réussir sa prise de masse sèche
Optimiser sa nutrition pour une bonne prise de masse n’est pas toujours évident. On entend souvent dire que pour une prise de masse il faut manger beaucoup plus et souvent, des fois quitte à manger n’importe quoi du moment que […]
Musculation triceps : Top 5 meilleurs exercices pour triceps
Bien travailler ses triceps est important pour un physique harmonieux, mais pas seulement … Renforcer ses triceps sert aussi à progresser sur des exercices comme le développé couché, le overhead press et tout autres exercices pour les pectoraux ou les […]
Musculation biceps : Top 5 meilleurs exercices pour biceps
Avoir des biceps bien développés et massif ne permet pas seulement de bien remplir les manches de ses tee-shirts, mais aussi de progresser sur des exercices où les biceps entre en actions comme sur beaucoup d’exercices pour le dos comme […]
Réussir sa Sèche en Musculation : stratégie, anticipation et motivation
Réussir sa sèche en musculation n’est pas seulement un simple régime. Le but n’est pas seulement de perdre du gras mais aussi et surtout de perdre le moins de muscle possible. A l’approche de l’été ou d’une compétition il est […]
Un petit déjeuner parfait en musculation
Souvent trop gras et trop sucré, le petit-déjeuner que l’on a l’habitude de prendre à grand coup de tartine au nutella, de biscotte à la confiture ou encore de chocapic, est très loin d’être adapté à la musculation. Mais que […]
Top 5 Exercices Abdos Fessiers sans matériel
Peu importe la période de l’année, il n’est jamais trop tard pour se reprendre en main et atteindre ses objectifs. Nous vous avons préparé dans cet article un petit Top 5 des exercices abdos fessiers sans matériel. Des exercices de […]
Construire son plan alimentaire en musculation
Apprendre à construire son plan alimentaire ou sa diet en musculation n’est pas facile quand on débute. Protéines, glucides, lipides, calories… autant de mots qui paraissent compliqués mais qui sont d’une importance cruciale pour une progression optimale. Trop de gens […]
Programme fitness complet à faire à la maison
Nous vous avons concocté un programme fitness efficace et rapide à faire à la maison. Cet entrainement sous forme de circuit training convient aux sportives débutantes et intermédiaires. Vous y trouverez 7 exercices qui feront travailler l’ensemble de vos muscles, […]
Prendre de la masse avec la méthode Push Pull Legs
Le Push Pull Legs (PPL) est une structure d’entrainement qui va organiser le travail des principaux groupes musculaires suivant leurs fonctions motrices. Ce type d’entrainement, excellent pour prendre de la masse s’adapte aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés. Dans […]
Musculation des jambes : Entrainement complet pour des jambes massives
Dernier article de notre série Push Pull Legs, qui est consacré à la musculation des jambes. Nous verrons ici comment muscler efficacement l’ensemble des jambes et notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. C’est parti pour un entrainement de […]
