Le 3 est-il le chiffre miracle pour perdre du poids et sculpter son corps ? C’est ce que laisse à penser l’entraînement fitness 3-3-3 développé en 2016 par Chase Weber, l’un des coachs sportifs les plus adorés des stars d’Hollywood. C’est […]

Il n’est pas facile pour tout le monde de développer des jambes fortes et puissantes. L’entraînement des jambes est souvent redouté en musculation car il est particulièrement éprouvant et qu’il procure de fortes courbatures pendant plusieurs jours. Mais les courbatures […]

Vous voulez développé un dos large et puissant ? Il est important d’inclure dans votre entraînement des exercices efficaces qui vous apporteront des résultats rapides et efficaces. Découvrez notre Top 5 des meilleurs exercices de musculation pour le dos. Les […]

Avoir des pectoraux bien développés est l’objectif de tous pratiquants de musculation et notamment des débutants qui rêvent de se construire un physique impressionnant. Pour se muscler les pectoraux il existe une multitude d’exercices, mais tous ne permettent pas un […]

Un programme de musculation en superset est un excellent moyen d’intensification du travail musculaire. Le but est de travailler sur un même entraînement deux muscles en enchaînant plusieurs supersets (super séries) chaque superset va se composer de deux exercices qui […]

L’échauffement est une partie intégrante d’un entraînement sportif. Trop souvent négligé par les pratiquants de musculation et même oublié, il permet pourtant de préparer l’organisme à l’effort. Un échauffement sérieux et bien réalisé est le meilleur moyen d’éviter les blessures […]

Des épaules bien développés donnent un physique imposant et bien travaillé. En plus de l’aspect esthétique, des épaules musclés vous éviteront des blessures sur d’autres exercices comme le développé couché et tout autre mouvement sollicitant l’articulation de l’épaule. Des dizaines […]

Le sommeil est l’un des trois piliers de la musculation avec la nutrition et l’entraînement. Avoir son quota de sommeil chaque nuit ne permet pas seulement d’être en forme pendant la journée mais aussi de gagner en muscle et en […]

Vous cherchez un programme de musculation qui vous permettra de vous entraîner rapidement et efficacement. Ou alors vous avez juste besoin de changer votre routine d’entraînement pour intensifier le travail musculaire. C’est le moment ou jamais de découvrir et d’essayer […]

Si vous trouvez que vos bras ont besoins de volume ou que vous ne les travaillez pas suffisamment, c’est le moment de changer votre routine pour tester quelque chose de nouveau. Ce programme biceps/triceps en superset, va vous donnez l’intensité […]

A première vue effectuer un squat est plutôt banal. Mais il peut se décliner en plusieurs variantes de squats, dont les deux principales sont le squat avant (front squat) et le squat arrière (back squat). Le squat est un exercice […]

Bien travailler ses triceps est important pour un physique harmonieux, mais pas seulement … Renforcer ses triceps sert aussi à progresser sur des exercices comme le développé couché, le overhead press et tout autres exercices pour les pectoraux ou les […]

Avoir des biceps bien développés et massif ne permet pas seulement de bien remplir les manches de ses tee-shirts, mais aussi de progresser sur des exercices où les biceps entre en actions comme sur beaucoup d’exercices pour le dos comme […]

Peu importe la période de l’année, il n’est jamais trop tard pour se reprendre en main et atteindre ses objectifs. Nous vous avons préparé dans cet article un petit Top 5 des exercices abdos fessiers sans matériel. Des exercices de […]