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Catégorie : Musculation/Fitness

Whey pour les sportifs

Les meilleures marques de Whey chez Optigura

30 décembre 202230 décembre 2022 Lucie

Les meilleures marques de Whey chez Optigura Extraite du lait de vache, la whey est une source de protéines très utilisées par les sportifs et les adeptes de la musculation. Elle se démarque par sa richesse en valeur biologique. Elle […]

 Musculation/Fitness
applications fitness à utiliser pour suivre vos progrès en sport

Les 5 applications fitness à utiliser pour suivre vos progrès en sport

28 décembre 202230 décembre 2022 Nancy

Pour rester toujours bien motivé, faire un suivi et mesurer les progrès accomplis est primordial. En effet, le suivi de vos progrès vous permet d’atteindre efficacement vos objectifs, d’analyser vos performances, vous évite de tomber dans la routine et permet […]

 Musculation/Fitness
Les 10 meilleures vitamines pour le sport et la santé.

Les 10 meilleures vitamines à prendre pour le sport et la santé

28 décembre 202230 décembre 2022 Nancy

Les bienfaits des vitamines pour notre santé ne sont plus à démontrer ! Et dans le cadre d’une activité sportive, elles sont également très efficaces et indispensables. Elles offrent de nombreux bienfaits chez le sportif et sont recommandées pour augmenter la […]

 Musculation/Fitness
musculation-biceps-curl-concentré

Le Curl Concentré – Isolation des biceps

20 janvier 201924 mars 2019 Antony Calderon

Le curl concentré ou curl en concentration est un excellent exercice de musculation pour augmenter la masse du biceps. Bien que le triceps soit plus important dans la plupart des sports, un biceps fort est nécessaire pour équilibrer le développement […]

 Musculation/Fitness
Top 5 exercices mollets

Les meilleurs exercices de musculation pour les mollets

7 janvier 20196 janvier 2022 Antony Calderon

Les mollets ou triceps suraux pour leur nom plus scientifique, sont la bête noire de beaucoup de pratiquants de musculation débutants ou plus expérimentés. Étant un groupe musculaire moins visible que les pectoraux ou les biceps, ils sont trop de […]

 Musculation/Fitness
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Le développé militaire pour se muscler les épaules

23 décembre 20186 janvier 2022 Antony Calderon

Pour les pratiquants de musculation, le développé militaire pour les épaules est un exercice très efficace pour se muscler les deltoïdes, notamment les faisceaux moyens et antérieurs. La partie supérieure du trapèze et le triceps sont également beaucoup sollicités. Le […]

 Musculation/Fitness

Choisir son matériel de fitness pour s’entraîner à la maison

9 décembre 201831 août 2019 Antony Calderon

S’entraîner dans une salle de musculation n’est pas toujours facile. Entre les horaires d’ouverture qui ne sont pas adaptés à vos horaires de travail et les tarifs qui peuvent être assez élevé, il semblerait que tout se ligue contre vous. […]

 Musculation/Fitness

Programme Superset jambes – Quadriceps / Ischio : Jambes massives !

15 juillet 20186 janvier 2022 Antony Calderon

Les supersets sont une méthode d’intensification qui consiste à enchaîner deux séries de travail sur deux muscles différents, souvent agoniste et antagoniste. Si votre séance jambes manque d’intensité, ou si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire […]

 Musculation/Fitness

Le Programme Fitness 3-3-3 l’entrainement des stars efficace et rapide

14 mai 201814 mai 2018 Antony Calderon

Le 3 est-il le chiffre miracle pour perdre du poids et sculpter son corps ? C’est ce que laisse à penser l’entraînement fitness 3-3-3 développé en 2016 par Chase Weber, l’un des coachs sportifs les plus adorés des stars d’Hollywood. C’est […]

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Musculation Quadriceps : Top 5 des meilleurs exercices

20 avril 20186 janvier 2022 Antony Calderon

Il n’est pas facile pour tout le monde de développer des jambes fortes et puissantes. L’entraînement des jambes est souvent redouté en musculation car il est particulièrement éprouvant et qu’il procure de fortes courbatures pendant plusieurs jours. Mais les courbatures […]

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Top 5 Exercice musculation Dos

Musculation du Dos : Top 5 des meilleurs exercices

20 mars 2018 Antony Calderon

Vous voulez développé un dos large et puissant ? Il est important d’inclure dans votre entraînement des exercices efficaces qui vous apporteront des résultats rapides et efficaces. Découvrez notre Top 5 des meilleurs exercices de musculation pour le dos. Les […]

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Musculation Pectoraux - 5 meilleurs exercices

Musculation pectoraux : Top 5 meilleurs exercices pectoraux

28 janvier 201814 décembre 2019 Antony Calderon

Avoir des pectoraux bien développés est l’objectif de tous pratiquants de musculation et notamment des débutants qui rêvent de se construire un physique impressionnant. Pour se muscler les pectoraux il existe une multitude d’exercices, mais tous ne permettent pas un […]

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Programme Superset Pectoraux - Dos

Programme Superset Pectoraux / Dos : Spécial Prise de Masse

3 novembre 20176 janvier 2022 Antony Calderon

Un programme de musculation en superset est un excellent moyen d’intensification du travail musculaire. Le but est de travailler sur un même entraînement deux muscles en enchaînant plusieurs supersets (super séries) chaque superset va se composer de deux exercices qui […]

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échauffement musculation - corde cardio

L’Échauffement en Musculation : Pourquoi et Comment s’échauffer?

3 octobre 201725 novembre 2017 Antony Calderon

L’échauffement est une partie intégrante d’un entraînement sportif. Trop souvent négligé par les pratiquants de musculation et même oublié, il permet pourtant de préparer l’organisme à l’effort. Un échauffement sérieux et bien réalisé est le meilleur moyen d’éviter les blessures […]

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musculation épaules - meilleurs exercices

Musculation épaules : Top 5 meilleurs exercices épaules

3 septembre 20176 janvier 2022 Antony Calderon

Des épaules bien développés donnent un physique imposant et bien travaillé. En plus de l’aspect esthétique, des épaules musclés vous éviteront des blessures sur d’autres exercices comme le développé couché et tout autre mouvement sollicitant l’articulation de l’épaule. Des dizaines […]

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