Saviez-vous qu’en musculation, le beurre de cacahuète et un allié de taille ! En effet, cet aliment aux apports nutritionnels avérés favorise la prise de masse musculaire chez les sportifs, grâce notamment, à sa teneur en protéine, mais pas que […]
BCAA ou EAA : lequel choisir pour son entraînement ?
Avant de choisir entre BCAA et EAA il est important de bien comprendre qu’elles sont ces deux types de compléments alimentaires. L’idée n’est pas d’entrée en détails dans leurs actions sur les mécanismes biochimiques, mais simplement de comprendre de quoi […]
Les BCAA en musculation
On entend souvent parler BCAA en nutrition pour la musculation. Mais bien souvent les personnes qui en consomment ne sont pas capable d’expliquer ce que signifie ce terme et plus généralement ce que sont les BCAA. Pour commencer il est […]
La balance connectée vous aide à atteindre vos objectifs
Contrairement aux balances traditionnelles, les balances connectées sont équipées d’un impédancemètre intégré : lorsque vous montez sur la balance, ce dispositif va délivrer une faible charge d’électricité dans votre corps qui va lui permettre entre autres de différencier la graisse […]
Le Curl Concentré – Isolation des biceps
Le curl concentré ou curl en concentration est un excellent exercice de musculation pour augmenter la masse du biceps. Bien que le triceps soit plus important dans la plupart des sports, un biceps fort est nécessaire pour équilibrer le développement […]
Les meilleurs exercices de musculation pour les mollets
Les mollets ou triceps suraux pour leur nom plus scientifique, sont la bête noire de beaucoup de pratiquants de musculation débutants ou plus expérimentés. Étant un groupe musculaire moins visible que les pectoraux ou les biceps, ils sont trop de […]
Le développé militaire pour se muscler les épaules
Pour les pratiquants de musculation, le développé militaire pour les épaules est un exercice très efficace pour se muscler les deltoïdes, notamment les faisceaux moyens et antérieurs. La partie supérieure du trapèze et le triceps sont également beaucoup sollicités. Le […]
Choisir son matériel de fitness pour s’entraîner à la maison
S’entraîner dans une salle de musculation n’est pas toujours facile. Entre les horaires d’ouverture qui ne sont pas adaptés à vos horaires de travail et les tarifs qui peuvent être assez élevé, il semblerait que tout se ligue contre vous. […]
Programme Superset jambes – Quadriceps / Ischio : Jambes massives !
Les supersets sont une méthode d’intensification qui consiste à enchaîner deux séries de travail sur deux muscles différents, souvent agoniste et antagoniste. Si votre séance jambes manque d’intensité, ou si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire […]
Le pouvoir de l’esprit en musculation
On le sait, l’entrainement physique et la nutrition sont deux composantes fondamentales de la musculation. Ce que l’on sait aussi, c’est que le mental est essentiel dans la préparation, un mental solide est en effet le seul garant du succès. […]
Musculation Vegan : Top 5 des meilleurs aliments vegan protéinés
Par conviction ou simple curiosité, l’alimentation vegan se développe beaucoup. A un tel point qu’on retrouve la mention “vegan” sur certains produits en grande surface, et les marques de compléments alimentaires lancent même des gammes de produits vegans. Pour un […]
Le Programme Fitness 3-3-3 l’entrainement des stars efficace et rapide
Le 3 est-il le chiffre miracle pour perdre du poids et sculpter son corps ? C’est ce que laisse à penser l’entraînement fitness 3-3-3 développé en 2016 par Chase Weber, l’un des coachs sportifs les plus adorés des stars d’Hollywood. C’est […]
Musculation Quadriceps : Top 5 des meilleurs exercices
Il n’est pas facile pour tout le monde de développer des jambes fortes et puissantes. L’entraînement des jambes est souvent redouté en musculation car il est particulièrement éprouvant et qu’il procure de fortes courbatures pendant plusieurs jours. Mais les courbatures […]
Musculation du Dos : Top 5 des meilleurs exercices
Vous voulez développé un dos large et puissant ? Il est important d’inclure dans votre entraînement des exercices efficaces qui vous apporteront des résultats rapides et efficaces. Découvrez notre Top 5 des meilleurs exercices de musculation pour le dos. Les […]
Prendre de la Whey Proteine ou un Gainer en prise de masse ?
La Whey Protéine et le gainer sont des compléments alimentaires dont l’objectif est de vous aider à “prendre de la masse”. Mais leur composition est pourtant bien différente. Il est donc important de bien savoir choisir pour éviter des dépenses […]
