S’entraîner dans une salle de musculation n’est pas toujours facile. Entre les horaires d’ouvertures qui ne sont pas adaptés à vos horaires de travail. Quand vous pouvez vous y rendre entre 18 et 20h c’est blindé de monde, impossible de […]
Programme Superset jambes – Quadriceps / Ischio : Jambes massives !
Les supersets sont une méthode d’intensification qui consiste à enchaîner deux séries de travail sur deux muscles différents, souvent agoniste et antagoniste. Si votre séance jambes manque d’intensité, ou si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire […]
Le pouvoir de l’esprit en musculation
On le sait, l’entrainement physique et la nutrition sont deux composantes fondamentales de la musculation. Ce que l’on sait aussi, c’est que le mental est essentiel dans la préparation, un mental solide est en effet le seul garant du succès. […]
Musculation Vegan : Top 5 des meilleurs aliments vegan protéinés
Par conviction ou simple curiosité, l’alimentation vegan se développe beaucoup. A un tel point qu’on retrouve la mention “vegan” sur certains produits en grande surface, et les marques de compléments alimentaires lancent même des gammes de produits vegans. Pour un […]
Le Programme Fitness 3-3-3 l’entrainement des stars efficace et rapide
Le 3 est-il le chiffre miracle pour perdre du poids et sculpter son corps ? C’est ce que laisse à penser l’entraînement fitness 3-3-3 développé en 2016 par Chase Weber, l’un des coachs sportifs les plus adorés des stars d’Hollywood. C’est […]
Musculation Quadriceps : Top 5 des meilleurs exercices
Il n’est pas facile pour tout le monde de développer des jambes fortes et puissantes. L’entraînement des jambes est souvent redouté en musculation car il est particulièrement éprouvant et qu’il procure de fortes courbatures pendant plusieurs jours. Mais les courbatures […]
Musculation du Dos : Top 5 des meilleurs exercices
Vous voulez développé un dos large et puissant ? Il est important d’inclure dans votre entraînement des exercices efficaces qui vous apporteront des résultats rapides et efficaces. Découvrez notre Top 5 des meilleurs exercices de musculation pour le dos. Les […]
Prendre de la Whey Proteine ou un Gainer en prise de masse ?
La Whey Protéine et le gainer sont des compléments alimentaires dont l’objectif est de vous aider à “prendre de la masse”. Mais leur composition est pourtant bien différente. Il est donc important de bien savoir choisir pour éviter des dépenses […]
Comment est fabriquée la Whey Proteine en poudre ?!
Parmi les protéines en poudre utilisées par les sportifs et en majeure partie par les pratiquants de musculation, on trouve la Whey Protéine. Cette protéine est le complément alimentaire le plus utilisé en musculation. Il est donc intéressant de savoir […]
Musculation pectoraux : Top 5 meilleurs exercices pectoraux
Avoir des pectoraux bien développés est l’objectif de tous pratiquants de musculation et notamment des débutants qui rêvent de se construire un physique impressionnant. Pour se muscler les pectoraux il existe une multitude d’exercices, mais tous ne permettent pas un […]
Quand prendre son Shaker de Protéines en musculation?
Les compléments alimentaires sont une aubaine pour tous sportifs qui souhaite car ils permettent de combler les carences de l’alimentation solide facilement. Dans ce domaine, la Whey protéine est le complément alimentaire de base en musculation. Plus simple que de […]
L’ibuprofène détériore la production de testostérone
Prendre de l’ibuprofène pour soulager les douleurs des courbatures après un gros entrainement ne serait pas si bénéfique qu’il n’y paraît. Selon une étude récente, l’utilisation de l’ibuprofène engendrerait un déséquilibre hormonal de testostérone important. L’ibuprofène mauvais pour la musculation ?! […]
Programme Superset Pectoraux / Dos : Spécial Prise de Masse
Un programme de musculation en superset est un excellent moyen d’intensification du travail musculaire. Le but est de travailler sur un même entraînement deux muscles en enchaînant plusieurs supersets (super séries) chaque superset va se composer de deux exercices qui […]
L’Échauffement en Musculation : Pourquoi et Comment s’échauffer?
L’échauffement est une partie intégrante d’un entraînement sportif. Trop souvent négligé par les pratiquants de musculation et même oublié, il permet pourtant de préparer l’organisme à l’effort. Un échauffement sérieux et bien réalisé est le meilleur moyen d’éviter les blessures […]
Musculation épaules : Top 5 meilleurs exercices épaules
Des épaules bien développés donnent un physique imposant et bien travaillé. En plus de l’aspect esthétique, des épaules musclés vous éviteront des blessures sur d’autres exercices comme le développé couché et tout autre mouvement sollicitant l’articulation de l’épaule. Des dizaines […]
